kalorie w

[...] jest to naprawde koniecznosc Jesli zdecydujesz sie kupic gainera i pic go np. raz dziennie + to co jesz teraz to kalori za zbudowanie masy miesniowej bedzie i tak za malo (kalorie kaloriami, bialko/ww/tł musza byc odpowiednio dobrane) Nie bede Ci mydlil oczu i pisal tego co chcesz uslyszec, dieta to podstawa przy budowaniu masy miesniowej a [...]

[...] T3) zmieniasz clen na EC i robisz taper w dół T3 jedziesz 2 tyg odstawiasz EC i T3 wchodzisz na clen powoli kończysz cykl zmniejszając czas aerobów i zwiększasz stopniowo kalorie na cyklu - dużo magnezu, wapna, tauryny (2-3g dziennie), tranu (łyżka do śniadania), vit E (4x200mg), cynku (75-125mg), Q10 (3x40mg) jakieś izotoniki i powinno być [...]

waga nie ma większego znaczenia krótkim okresie czasu, a kalorie uzupełnij zgodnie z zapotrzebowaniem, stawiając w pierwszej kolejności na tłuszcz, potem na węgle.

Zapotrzebowanie liczyłem: białko - 2g/1kg węglowodany - 6g/1kg tłuszcze - 1,5g/1kg kalorie - 70/1kg To dobre liczyłem ?? bo widziałem wiele artykułów i w każdym jest napisane żeby ianczej liczyć :D To mam zamieniać ten 3 posiłek z 6 ?? Jutro dam dietkę na 2 dzień :)

jak dlugo trzymasz taka diete? jak z postepami w tym czasie i obecnie? jezeli slabo idzie podbij kalorie weglami, jezeli masz problem z objetoscia posiłkow i ciezko dodac wegli mozesz jeszcze tluszczami sprobowac dołozyc kalorii, ewentualnie jakis gainer w ostatecznosci, ilosc bialka mozesz spokojnie zmniejszyc , imo masz go za duzo na Twoje [...]

[...] co z tego wyszło. Nie będziesz jednak wiedział, co byłoby gdybyś jednak trzymał się zaleceń pod kątem ilości składników odżywczych i jakości ich źródeł. Oczywiście, najważniejsze będą kalorie. Dopiero następnie ilości składników odżywczych i ich źródła. Skoro bilans kaloryczny będzie dodatni, to efekty być powinny. Jakie, tego niestety nie wiemy.

a nie moze byc tak, ze w dni treningowe dostarczam ekstra kalorie z carbo i odzywki bialkowej po treningu???

toleruje zboza i ograniczam wegle... chleb moze w smaku sredni ale ma dosc sporo bialka no i skoro te kalorie sie zgadzaja to bede go jadl. SSG dla Ciebie Biniu thx.

[...] szybko (w moim przypadku było to kilka kg. w 2 miesiące). Co do diety to czytaj tematy podwieszone, spróbuj ułożyć ją sam i wklep ją tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - daj screeny, oblicz ile kcal. potrzebujesz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj do tego ze 400kcal ponad zapotrzebowanie [...]

Jedz więcej lub weź gainera (obiad w proszku; kalorie, które w wodzie rozpuścisz). Więcej kalorii = większa waga. Proste

Rozpisz dietę na kalorie i BTW w każdym posiłku.

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

[...] ktora mozna dostac bez w/w warzyw, niby tylko jeden posilek, jednak osobiscie pilnuje takich rzeczy. Za duzo weglowodanow-zejdz do 120-150g max i w zamian daj w tluszcz zaby kalorie sie zgadzaly. Z kaloriami mozesz zejsc do 2400. Ze wszystkich rad, ktore tutaj wyczytalem tak to mniej wiecej powinno wygladac. nie jestem pewien tylko co do [...]

aj nie wliczam warzyw do diety prucz awokado bo jest kaloryczne i tłuszczy duzo, ogladałem wywiady z kultureystami i wiekszosc nie wlicza kalorie sa tam znikome , niedobór białka w diecie najlepiej poznac po rozpisaniu sobie diety dokładnie mozesz to zrobic na po treningu i porownac z zapotrzebowaniem, ja bilka roslinnego tez nie bardzo licze wg [...]

Pewnie może mieć miejsce zależy jak byś się bawił węglami teoretycznie jak masz uszczuplone zapasy w organizmie to mógłbyś nawet zmniejszyć kalorie ale jednocześnie dodać węgli kosztem białka i tłuszczu i wagowo byś "przytył" mimo ujemnego bilansu xd

jeszcze jedno pytanko co do diety w https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3155.99 Węglowodany 55% 1735.79kcal = 433.95gram Białko 15%% 473.4kcal = 118.35gram Tluszcz 30% 946.8kcal = 105.2gram czyli mam dac b 3x75=225gb t 1,5x75=112gt i reszta wegli tak? i ile podbic [...]

[...] przez dietetyka widze ze mam pdoniesione bialka do 120-140, tluszcze kolo 70 wegle od 250-270 zaleznie od dnia treningowego :) Dietetyk uklada diete zeby wyrobic te ustalone kalorie? nie uklada tak zbey bialka , wegle kazdego dnia byly na podobny poziomie roznica 5-10? bo sladzac posilki roznice w weglach na dany dzien roznia sie od 25-50g

Jeżeli nie zauważyłeś nadmiaru tkanki tłuszczowej ,to nie masz się czym przejmować. Gdy zauważysz że zaczynasz obrastać w tkankę tłuszczową to obniżysz kalorie lub dodasz aeroby.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]

[...] diety. Po treningowy jest ten z bananem . Odzywki żadnej nie biore, isoactiv to napój izotoniczy który może być przed, w trakcie oraz po treningu brany . Co do śniadania to nw zabardzo jak dodac białko aby dobrze były kalorie wyliczone . Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-25 21:57:30 Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-25 21:58:32